بعد انتهاء شهر رمضان المبارك يعاني العديد من الرجال في عملية النوم المنتظم، وذلك يعود الى اختلال ساعات النوم ومواعيده، الى جانب اختلال مواعيد العمل، طبقا لالتزام الكثير بقوانين العمل من المنزل في الفترة الأخيرة. و الحرمان من النوم أمر مثير للإزعاج. عندما لا تستطيع النوم أثناء الليل سيفسد ذلك يومك، ويؤثر في طريقة عملك وحياتك الأسرية، وسيجعلك تسير مترنحاً كما لو كنت شخصاً هزيلاً ومجهداً. النوم الجيد أمر ضروري للتمتع بصحة جيدة، ولكن الأمر ليس بهذه السهولة. لحسن الحظ، هناك عدة منتجات طبيعية من شأنها المساعدة في مواجهة مشكلات النوم – و بناءً على الأمور المختلفة التي تتسبب في حرمانك من نوم هادئ أثناء الليل. إليك مجموعة من أفضل هذه المنتجات:
اللافندر للتخلص من القلق
طبقاً لدراسة نشرت في مجلة Nursing Critical Care، بإمكان استنشاق زيت اللافندر الأساسي التخفيف من القلق، كما أنه يساعد أيضاً في النوم بصورة أفضل، حيث تعمل الرائحة على توجيه نشاط الموجات الدماغية للحصول على تأثير مُهدِّئ.
المكسرات لعقل متيقظ
يحتوي اللوز وأنواع أخرى من المكسرات على المغنسيوم الذي يعزز بدوره حمض غاما-أمينوبيوتيريك. ماذا تعرف عن حمض غاما-أمينوبيوتيريك؟ هو ناقل عصبي يثبط نشاط المخ استعداداً لمرحلة النوم. إذا كان عقلك لا يستطيع التوقف عن التفكير فيما ستقوم به غداً بدلاً من الخلود للنوم فإن تناول القليل من المكسرات يساعد في حث حمض غاما-أمينوبيوتيريك على العمل لتشجيع المخ على الاسترخاء.
الميلاتونين للتخلص من الإرهاق بعد السفر جواً
الميلاتونين هو الهرمون الذي ينظم دورة النوم، ويُفرز أثناء الليل بشكل طبيعي لتنبيه الجسم بموعد الذهاب للنوم. من شأن تناول مكملات الميلاتونين مساعدة عمال المناوبات والمسافرين الذين يجدون صعوبة في النوم بسبب إرهاق ما بعد السفر.
البابونج لتعزيز الطاقة
عند تناول البابونج في صورة مكِّمل غذائي أو عند وضعه في الشاي يمكنه أن يُحدث تأثيراً مهدئاً لدى الأشخاص الذين يعجزون عن الحصول على قدرٍ كافٍ من الهدوء النفسي لينعموا بنوم هانئ أثناء الليل.
